Wat iessen, wann et dobausse kal ass? Wéi soll ee sech richteg am Wanter ernären, fir datt d'Gewiicht an den Zocker (Diabetes) net aus der Bunn geroden?
Manner Luucht, méi Honger. Net d'Glace mee d'Zopp gëtt elo eis Gladder. Dat ass och net verkéiert, mee et soll ee schonn op d'Fett an d'Kalorien oppassen. Besonnesch Leit mat Zocker mussen op hir Iessgewunnechten am Wanter oppassen. Wann d'Deeg méi kuerz an d'Temperaturen dobausse méi kal ginn, dann änneren engem seng Iessgewunnechten.
Et huet een dacks Loscht op méi defteg häerzhaft Platen, et ësst ee gäre méi séiss an och méi fetteg. Dat kann awer negativ Konsequenzen op d'Gewiicht, an domat och op den Zockerspigel hunn. D'Behandlung vum Diabetes gëtt doduerch méi schwéier. D'Dieteticienne Sylvie Paquet, Chargée de direction vun der Maison du Diabète, gëtt Rotschléi, wéi ee gesond a fit duerch de Wanter kënnt.
Passt op Är Vitaminnen op: C,D,E an D si wichteg elo.
Op d'mannst ee frëscht Uebst den Dag, wéi Zitrusfriichten, Kiwi, Cassis ... an och Vitaminn-C-räicht Geméis, wéi Brokkoli, Spinat, Poivron, an typescht Wantergeméis wéi Kabes, schwaarz Wuerzelen (oder Salsifis), Ribben a Chiconen ...
An eng gesond Ernärung gehéiere jo éischter planzlech Fetter, dofir soll een z. B. Oliven-, Raps- oder Nëss-Ueleg anstatt Déierfetter, wéi Ram oder Botter gebrauchen. Och déi ganz Famill vu Nëss a Käre soll ee reegelméisseg a seng Ernärung mat abauen, entweder als Snack fir tëschenduerch oder mat am Rezept verschaffen. Nëss (op Hiesel-, Cashew- oder Mandelen) ginn enger Zopp gären en apaarte Goût.
A ganz wichteg: genuch drénken, och am Wanter.
Och wann ee bei kalem Wieder net esou duuschtereg ass, bleift et wichteg genuch ze drénken, besonnesch wann ee sech vill a gehëtzten, dréchene Raim ophält. Op d'mannst zwee Liter Flëssegkeet den Dag, ënner Form vu Waasser, waarme Gedrénks, wéi Kaffi oder all Zorte vun Téi, mee och Zoppen droen dozou bäi, datt de Stoffwiessel am Gläichgewiicht bleift, an de Kierper zousätzlech Hëtzt geliwwert kritt.
Awer opgepasst, Alkohol hëlleft net de Kierper ze wiermen!
Am Géigendeel, och wann een am Ufank e Gefill vu Wäermt verspiert, zéie sech duerch den Alkohol d'Bluttgefässer zesummen an et gëtt ee vill méi séier kal.
Eng Serie vum Angie Maquil
